压制

生气却不要犯罪。（弗4:26）

俗话说：人不能阻止鸟从自己的头上飞过，但可以阻止鸟在自己的头上筑巢。这个比方说的是一种人常用而且有用的心理机制：压制，或自觉抑制。

压制，或自觉抑制（suppression）是 一种有意识的努力：1）将令人不安的想法和经历抛诸脑后；2）控制和抑制不可接受的冲动和感觉的表达。换句话说，就是把不想要的信息从意识中赶出去。

尽管意识到了某种冲动、感觉、想法，但人可以有意识地选择不沉溺于其中。这使人可以专注于当下的事务，不被每一个冲动或想法分心，也无需在这些冲动上采取行动。

人选择压制，可能因为在某种场合不适合表达自己的冲动或情绪，也可能因为要避免表达自己想法可能导致的后果。例如，当着客人的面，妻子克制住自己对丈夫的某种行为的不满，或者下属抑制了向上司袒露自己真实想法的冲动等。

自觉抑制在遵守法律或公司条例、遵循道德或伦理规范都是必不可少的，在遵守上帝的教导方面也是必须的。下面是一些需要运用自觉抑制这种机制的圣经教导。

“凡看见妇女就动淫念的，这人心里已经与她犯奸淫了。”（太5:28）当男性看到美丽动人的女性时，也许会产生性的冲动。这时，如果他自觉地抑制这种冲动，就能避免在心里犯奸淫了。

“生气却不要犯罪。”（弗4:26）人生气的时候，往往会被怒气牵引而采取犯罪的行动，如谩骂甚至动手伤害对方。尽管人很难不生气，但生气之后人可以自觉地抑制骂人或者打人的冲动。

“一句坏话也不可出口。”（弗4:26,29）不难理解，要做到这一点就需要自觉地抑制骂人的冲动。而当人压抑说坏话的冲动时，也就制服了自己的舌头（雅3:8）、在言语上没有过失（雅3:2）。

“你们要顺着圣灵而行，绝不可满足肉体的情欲。”（加5:16）保罗这是在教导基督徒：要有意识的抑制自己肉体的私欲，按照圣灵的引领而行。

“不要熄灭圣灵。”（帖前5:19）或译：不要消灭圣灵的感动、不要扑灭圣灵的火焰。（新汉语译本）有时，基督徒虽会感到圣灵的带领，但并不顺从圣灵，这也是一种压抑。

人要压制自己的某个冲动、情绪或想法，需要首先觉知到自己的冲动、情绪或者想法，然后再运用自觉抑制，将自己觉知到的内容暂时或长久地排除到意识之外。这样，自我觉知（self-awareness）就显得非常重要了：如果人的自我觉知很弱，就可能无法抑制自己的冲动、情绪或想法，而是不知不觉地被其牵引而采取行动，也就是“随着肉体和心中的意念去做”（弗2:3）。因此，人需要有意识地培养对自己心理活动的觉知能力。

压制是一种有意识的选择，与其相对的是潜抑（repression）。